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09 setembro 2013

Abacate um aliado para emagrecer!!

Nossa meninas, vocês já ouviram que o abacate é um vilão para a dieta??
As pessoas costumam dizer isso, por ser o abacate uma das frutas mais calóricas e gordurosas.



Mas preciso compartilhar com vocês meninas que a gordura do abacate é uma gordura boa para a saúde!!  




Uma fatia de 100gr dessa fruta tem aproximadamente 160 calorias, o equivalente a 1 pão francês e essa quantidade alta de calorias é justamente por conta da gordura que tem nessa fruta.



A gordura existente no Abacate é do tipo monoinsaturada, ela ajuda na redução do colesterol e triglicérides, auxiliando na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares.

Além disso, é fonte de vitamina E e vitamina A, poderosos antioxidantes que atuam como protetores das células e minerais como: ferro, potássio, magnésio e cálcio.

Devido ao grande teor de fibras existente no abacate, ele é também um grande aliado no processo de emagrecimento!! Pois promove maior saciedade e ajuda no funcionamento do intestino.



A dica é comer uma fatia pequena por dia, guarde o restante na geladeira para ir comendo nos demais dias. Para retardar a oxidação, guarde-o ainda com o caroço.
Se não quiser comer puro, fica muito gostoso com limão e adoçante, ou ainda preparado numa vitamina com leite desnatado.

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